В зависимости от возраста вода в организме человека занимает от 60% до 80% массы тела. Если воды недостаточно, то появляются отеки. А если воды слишком много, то это может привести к набору веса. Как же правильно пить воду? Об этом рассказала диетолог-нутрициолог Лариса Габдулхакова в беседе с «Известиями«.
«Мы состоим из воды. Кровь — это водянистая жидкость, мозг — это жир с водой. Вода находится в каждом органе и каждой клетке. Поэтому она играет ключевую роль во многих процессах в организме, а ее оптимальный баланс в организме поможет избежать появления многих заболеваний», — рассказала врач.
Чем старше становится человек, тем быстрее из его организма уходит вода. А это плохо сказывается на здоровье.
«Поэтому если вы хотите улучшить свое здоровье, снизить вес, а также вывести токсины, то начните пить воду. Желательно пить теплую воду утром и в течение дня перед едой и после еды. Если вы ходите в фитнес-зал, то во время тренировки и после», — отметила Лариса Габдулхакова.
Пить воду необходимо маленькими глотками. Также нужно рассчитать и количество — 30–40 мл на 1 кг веса.
«Минеральные воды тоже хорошо. Но с ними важно не переусердствовать — не более двух стаканчиков в день. А если пить простую воду не хочется, то улучшить вкус воды можно за счет лимона, мяты, лайма, розмарина, мелиссы», — заметила эксперт.
Кроме того, врач сообщила, что в целом пить воду из-под крана можно, но нужно знать, что ее очищают и дезинфицируют. Помнить нужно и о том, что может случиться авария, и в воду попадут опасные вещества.
«Отсюда и рекомендации кипятить воду или дополнительно устанавливать специальные фильтры», — заключила врач.
Напомним, врач рассказал, как группа крови влияет на заболеваемость раком.
Подпишись на Telegram-канал «ТОП Тверь»: мы публикуем актуальные новости в коротком формате.
