Жительница Канады, медсестра Мелани Коз похудела за год на 40 килограммов без всяких таблеток. Так утверждает она сама. А помог ей сбросить вес правильный завтрак. Об этом пишет “Российская газета” со ссылкой на Daily Mail.
Ее «секретный способ» похудения – богатый белком завтрак. Год такого меню, и знакомые перестали ее узнавать.
Как пишет Мелани в соцсетях, ежедневно на протяжении года ее первый прием пищи состоял в основном из нежирных молочных продуктов или курицы. Например, порция греческого йогурта с фруктами.
Правильный завтрак помог медсестре не просто сбросить вес, но и сохранить мышечную массу, остаться подтянутой.
Похудеть она хотела давно, усиленно тренировалась в спортзале, но рацион при этом не меняла. Потом поняла, что пришло время отказаться от чипсов, бургеров и белого хлеба.
Раньше она считала, что эта еда помогает ей «закрывать стресс» из-за тяжелой работы. Но позднее пришло понимание, что как раз неправильное питание и делает ее тревожной и вялой.
«Ключом к снижению веса стал дефицит калорий. Чувствовать себя сытой мне помогала пища, богатая белком», – поделилась женщина.
Тренировки в спортзале она заменила на прогулки и занятия на домашней беговой дорожке. А потом опять вернулась в спортзал и стала выполнять силовые упражнения.
Ранее врач рассказала, сколько часов нужно спать, чтобы похудеть.
Подпишись на Telegram-канал «ТОП Тверь»: мы публикуем актуальные новости в коротком формате.
