Рубрика «Минута самокопания» — это встреча с практикующим психологом Александрой Крыловой. Она расскажет о тех моментах нашей жизни, которые мы привыкли не замечать, не придавать им значения. А между тем эти «незначительные» на первый взгляд грани нашей личности незаметно могут мешать нам жить счастливо. Популярная психология, которая не заменит визита к специалисту, но точно сможет сориентировать вас в вашем сложном внутреннем мире.
Строится рубрика на актуальных и обобщённых вопросах. Читатель легко может провести параллели со своими ситуациями, заменив некоторые обстоятельства и сосредоточившись исключительно на сути проблемы.
В прошлый раз мы говорили о том, почему мы чувствуем себя грустно осенью? Сегодня наша тема серьезнее и глубже. Попытаемся увидеть и услышать в себе своего внутреннего ребенка. Почему это крайне важно для любого человека. И как этот малыш может сделать нашу жизнь тяжелее, если не уметь его слышать.
Внутренний ребенок: как детский опыт влияет на нас
В каждом из нас живет внутренний ребенок — хрупкая, уязвимая часть нашей души, которая хранит в себе все радости и печали детства. Этот внутренний ребенок — не просто метафора; это реальный опыт, который формирует наше восприятие мира и влияет на наше поведение во взрослом возрасте. Он может быть, как источником вдохновения и креативности, так и причиной глубоких эмоциональных травм.
Кто такой внутренний ребенок?
Внутренний ребенок — это часть личности, которая представляет собой неосознанные аспекты нашего детского опыта. Он включает в себя все наши воспоминания, эмоции и реакции, которые мы пережили в детстве. Когда мы были детьми, мир казался огромным и полным чудес, но он также мог быть пугающим и непонятным. Наш внутренний ребенок хранит в себе как позитивные, так и негативные моменты, которые формируют наше восприятие себя и окружающего мира.
Здоровый внутренний ребенок
Когда внутренний ребенок здоров, он позволяет нам открыто выражать свои чувства, быть креативными и наслаждаться жизнью. Мы можем легко радоваться простым вещам, смеяться без причины и принимать мир таким, какой он есть. Здоровый внутренний ребенок помогает нам быть гибкими в подходе к жизни, воспринимать трудности как временные преграды и находить радость даже в мелочах.
Травмированный внутренний ребенок
Однако многие из нас сталкиваются с травмированным внутренним ребенком. Это происходит, когда в детстве мы пережили негативные события, такие как отказ, насилие или пренебрежение. Эти травмы могут оставлять глубокий след в нашей психике и проявляться в виде неуверенности, страха и эмоциональной боли во взрослом возрасте.
Например, когда на работе начальник отчитывает подчиненных, реакция каждого человека может быть разной. Один человек воспринимает критику спокойно и использует её как возможность для роста. Другой же может почувствовать себя обесцененным и вернуться в детские переживания, когда его критиковали или не принимали всерьез. Эти реакции часто происходят на уровне подсознания, и мы можем даже не осознавать, что они связаны с нашим внутренним ребенком.
Как внутренний ребенок влияет на взрослую жизнь
В каждом из нас живет маленький ребенок. Этот внутренний ребенок — это не просто воспоминания о детстве, а часть, которая хранит все наши чувства, мечты и переживания. Он может оказывать огромное влияние на то, как мы ведем себя и какие решения принимаем во взрослой жизни. Давайте разберемся, как именно это происходит.
Эмоциональные реакции
Когда что-то происходит в нашей жизни, мы иногда реагируем так, будто снова стали детьми. Например, если взрослый человек сталкивается с отказом, он может почувствовать себя брошенным и не любимым, как когда-то в детстве. Это может привести к избеганию новых возможностей и страху перед общением.
Выбор отношений
Наш внутренний ребенок также влияет на то, кого мы выбираем в качестве друзей или партнеров. Если в детстве мы не получали достаточной любви или поддержки, мы можем искать эти чувства во взрослых отношениях. Иногда это приводит к тому, что мы выбираем людей, которые не могут нам дать то, что нам нужно. Например, человек, который рос в семье с конфликтами, может привлекать людей с похожими проблемами, повторяя старые сценарии и не осознавая этого.
Страхи и ограничения
Внутренний ребенок может создавать страхи и ограничения, которые мешают нам двигаться вперед. Эти страхи часто основаны на негативном опыте из детства. Мы можем бояться неудач или критики, даже если в настоящем у нас есть все шансы на успех. К примеру, взрослый человек, который в детстве боялся выступать перед классом из-за насмешек сверстников, может избегать публичных выступлений всю жизнь, даже если у него есть хорошие идеи и желание делиться ими.
Креативность и игра
С другой стороны, внутренний ребенок может быть источником нашей креативности и способности радоваться жизни. Когда мы позволяем себе быть игривыми и свободными, мы открываем двери для новых идей и вдохновения. Приведу пример, художник или музыкант может черпать вдохновение из своего внутреннего ребенка, создавая яркие и эмоциональные произведения искусства.
Умение заботиться о себе
Если мы научимся заботиться о нашем внутреннем ребенке, это поможет нам лучше понимать свои потребности и желания. Это значит быть добрыми к себе, прощать свои ошибки и позволять себе испытывать радость. Например, взрослый человек может начать уделять время своим увлечениям или заниматься спортом просто потому, что это приносит ему удовольствие — как в детстве.
Признаки, что внутренний ребенок травмирован:
Когда этот внутренний ребенок травмирован, это может оказывать значительное влияние на нашу взрослую жизнь. Давайте разберем основные признаки, которые могут указывать на то, что ваш внутренний ребенок нуждается в внимании и заботе.
Проблемы с личными границами
Травмированный внутренний ребенок часто не умеет устанавливать или защищать свои личные границы. Это может проявляться как стремление угождать другим, даже в ущерб себе. С другой стороны, вы можете строить высокие стены вокруг себя, чтобы защитить свое пространство, но при этом оставаться изолированным от людей.
Например, вы соглашаетесь делать то, что вам не нравится, лишь бы не разочаровать других, или наоборот — избегаете общения с людьми, чтобы не чувствовать угрозу.
Страх быть брошенным или отвергнутым
Этот страх может проявляться в чрезмерной привязанности к другим людям. Вы можете чувствовать, что должны постоянно подтверждать свою ценность, ищете одобрение и внимание от окружающих. Это может привести к созависимым отношениям, где вы «приклеиваетесь» к партнеру, боитесь потерять его и готовы жертвовать своими интересами ради сохранения отношений.
Например, вы постоянно проверяете, все ли в порядке с вашим партнером, и переживаете, если он не отвечает на сообщения сразу.
Избегание конфликтов
Люди с травмированной детской частью часто боятся разочаровать окружающих. Они могут уступать в спорах или соглашаться на условия, которые им не нравятся, лишь бы избежать конфликта. Это приводит к тому, что их собственные интересы и желания остаются незамеченными.
Например, вы предпочитаете молчать о своих потребностях и желаниях, чтобы не вызвать ссору или недовольство.
Тревожное состояние
Беспричинные страхи и сильное беспокойство — еще один признак травмированной части. Такие люди часто находятся в состоянии повышенной готовности к опасности и испытывают трудности с расслаблением.
Например, вы постоянно чувствуете напряжение и тревогу без видимой причины и не можете насладиться моментами спокойствия.
Чувство стыда за свои эмоции
Многие взрослые испытывают стыд за свои чувства. Они могут считать, что выражение эмоций — это слабость или что их чувства не важны. Это приводит к подавлению эмоций и в конечном итоге к эмоциональному выгоранию.
Например, вы можете чувствовать себя неловко, когда хотите плакать или злиться, и пытаетесь подавить эти эмоции, чтобы не выглядеть «слабым».
Отсутствие доверия
Травмы детства могут сделать вас подозрительным и недоверчивым к людям. Вы ожидаете подвоха и боитесь рисковать в отношениях. Низкая самооценка мешает вам верить в свою ценность и в то, что вы можете нравиться другим.
Например, вы не можете открыться своему партнеру и постоянно сомневаетесь в его чувствах к вам.
Наличие зависимостей
Детские травмы могут способствовать развитию различных зависимостей — алкогольной, наркотической или пищевой. Это становится способом ухода от боли и неприятных эмоций, с которыми человек не может справиться иначе.
Например, вы можете использовать алкоголь или еду как средство для снятия стресса и избегания неприятных чувств.
Почему важно понимать своего внутреннего ребёнка
В нашем внутреннем мире живёт множество голосов, но один из самых важных — это голос нашего внутреннего ребёнка. Понимание и принятие своего внутреннего ребёнка — это не просто модный тренд в психологии, а важный шаг к личностному росту и эмоциональному благополучию.
Осознание эмоций
Детство — это время, когда мы впервые сталкиваемся с широким спектром эмоций: радостью, страхом, гневом, грустью. Часто в процессе взросления мы учимся подавлять или игнорировать эти чувства, что может привести к эмоциональному дисбалансу. Понимание своего внутреннего ребёнка помогает нам осознать и принять эти эмоции, не боясь их проявления. Это позволяет нам стать более чуткими к своим потребностям и желаниям.
Исцеление травм
Многие из нас несут в себе травмы из детства — будь то отвержение, насилие или другие негативные переживания. Эти травмы могут влиять на наше поведение и отношения во взрослом возрасте. Восстановление связи с внутренним ребёнком позволяет нам заново пережить эти события, понять их влияние на нашу жизнь и начать процесс исцеления. Это может быть сложным, но необходимым шагом для освобождения от старых оков.
Повышение самосознания
Понимание своего внутреннего ребёнка способствует более глубокому самосознанию. Мы начинаем осознавать, какие детские убеждения и установки продолжают влиять на наше поведение. Например, если в детстве нам говорили, что мы не способны на успех, это может проявляться в виде низкой самооценки во взрослом возрасте. Осознав это, мы можем начать менять свои убеждения и строить более позитивное восприятие себя.
Улучшение отношений
Наш внутренний ребёнок влияет не только на нас, но и на наши отношения с окружающими. Когда мы не понимаем свои эмоции и потребности, это может приводить к конфликтам и недопониманию. Признавая своего внутреннего ребёнка, мы становимся более открытыми и честными в общении с другими. Это помогает строить более здоровые и гармоничные отношения, основанные на взаимопонимании и поддержке.
Возвращение к радости и игривости
Внутренний ребёнок — это также источник радости, игривости и творчества. Взрослая жизнь часто накладывает на нас множество обязательств и стрессов, заставляя забывать о простых удовольствиях. Понимание своего внутреннего ребёнка помогает вернуть эту игривость в нашу жизнь. Мы можем позволить себе заниматься теми вещами, которые приносили нам радость в детстве — будь то рисование, игры на свежем воздухе или просто времяпрепровождение с близкими.
Техники самостоятельного исцеления внутреннего ребенка
Исцеление внутреннего ребенка — это важный процесс, который может помочь вам наладить контакт с собой и справиться с эмоциональными травмами из детства. В этой практике я предложу несколько простых и доступных техник, которые вы можете выполнять самостоятельно, не прибегая к помощи других.
Письмо себе в детство
Найдите тихое место, где вас никто не побеспокоит.
Сядьте удобно и закройте глаза на несколько минут. Вдохните глубоко и расслабьтесь.
Начните писать письмо своему внутреннему ребенку. Обращайтесь к нему по имени или просто «дорогой [ваше имя]».
Вспомните обиды и переживания, которые вас беспокоили в детстве. Напишите о том, что вы чувствуете сейчас, и пообещайте защитить его.
Поддержите своего внутреннего ребенка, дайте ему заботу и внимание. Напишите все, что вы хотели бы услышать от родителей.
Продолжайте писать, пока не почувствуете облегчение. Не торопитесь — позвольте эмоциям течь.
Разговор с внутренним ребенком
Найдите свою детскую фотографию и внимательно ее рассмотрите.
Вспомните, что вы чувствовали в тот момент, когда была сделана эта фотография. Каковы были ваши мечты и страхи?
Поговорите с ребенком на фото: расскажите ему, что вы его любите и готовы защищать.
Если он выглядит напуганным или грустным, утешьте его. Скажите, что теперь вы — сильный взрослый, который всегда будет рядом.
Визуализируйте, как вы обнимаете своего внутреннего ребенка. Обхватите себя за плечи и закройте глаза, чувствуя тепло этого объятия.
Уделите время хобби
Вспомните, чем вам нравилось заниматься в детстве. Это может быть рисование, игра на музыкальном инструменте или любое другое хобби.
Найдите время для этого занятия. Если у вас есть дети, попробуйте провести время с ними за игрой или творчеством.
Позвольте себе получать удовольствие от процесса. Это поможет вам восстановить связь с теми радостными моментами из вашего детства.
Эти техники могут помочь вам установить контакт с вашим внутренним ребенком и начать процесс исцеления. Не спешите — дайте себе время и пространство для работы с вашими эмоциями. Помните, что вы заслуживаете любви и заботы, как к себе, так и к вашему внутреннему ребенку.
