Россиянам рассказали, какие продукты помогут организму в сильную жару. Об этом сообщили в РИА Новости.
Сооснователь сети клиник инфузионной терапии Biorise Камиль Вильданов назвал правила, которым нужно следовать в жару.
«Первое правило питания в летний зной — добавление в рацион природных антиоксидантов, таких как витамины С и Е. Они помогают защитить клетки от окислительного стресса, вызванного высокими температурами. Кроме того, витамины группы В играют важную роль в поддержании энергии и общего самочувствия. И, конечно, вода имеет самую большую важность летом. Она является основным элементом, необходимым для поддержания гидратации, и в жаркую погоду потребление воды должно заметно увеличиваться», — пояснил врач.
Также рекомендуется включить в рацион водосодержащие продукты, как арбуз, огурцы и сельдерей. Кроме того, летом полезно употреблять кокосовую воду и семена чиа, которые содержат электролиты, необходимые для поддержания водно-солевого баланса.
«Обязательно включите в рацион йогурт с низким содержанием жира, он помогает поддерживать здоровую микрофлору кишечника, содержит много воды и легко усваивается организмом. Из зелени в первую очередь стоит обратить внимание на мяту. Она обладает освежающими свойствами и может помочь снизить внутреннюю температуру тела. Еще включите в рацион кинзу, которая особенно богата антиоксидантами и помогает в детоксикации организма», — советует эксперт.
Отмечается, что в качестве летних антиоксидантов рекомендуется употреблять зеленый и имбирный чай.
Ранее ТОП Тверь рассказал, чем может обернуться для жителей Тверской области аномальная жара.
Подпишись на Telegram-канал «ТОП Тверь»: мы публикуем актуальные новости в коротком формате.
