Россиянам назвали три главных условия для того, чтобы добиться снижения веса. Об этом сообщили в РИА Новости.
Врач-эндокринолог «Инвитро» Юлия Репникова отметила, что для похудения необходимо хорошо спать, достаточно двигаться и есть не больше 450 граммов еды за раз.
«Почему некоторые сейчас весят 100 килограммов? Потому что мало двигаются, много едят, неправильно спят. Три кита веса – это сон неправильный, недостаточная физическая нагрузка и большое потребление килокалорий», — рассказала врач.
Она также уточнила, что при похудении нужно принимать пищу каждые 3-5 часов.
«Калорийность пищи не должна быть высокой, но полноценной – известная гарвардская тарелка, это когда у тебя на половине тарелки овощи, четвертинка — мясо, четвертинка — гарнир. И все это не больше 450 граммов весит», — добавила эксперт.
Отмечается, что зачастую человек набирает вес из-за психологических проблем. В связи с этим россиянам рекомендовали также обращаться к психологами или психиатрам.
Напомним, что врач назвала пять продуктов, снижающих риск рака.
Подпишись на Telegram-канал «ТОП Тверь»: мы публикуем актуальные новости в коротком формате.
