После праздников многие желают быстро прийти в форму. Изобилие новогодних блюд, напитков и сбитый режим — все это не способствует красивой фигуре. Однако, чтобы похудеть, одной диеты недостаточно. Нужно еще и хорошо спать. Для похудения рекомендуется не менее восьми часов сна в сутки, а также ложиться не позднее 23.00. Именно в это время в организме вырабатывается гормон, отвечающий за расщепление жиров. Об этом рассказала врач-эндокринолог Видновской клинической больницы Минздрава Московской области Мария Калошина в беседе с РИА Новости.
«Худеющим важнее других спать не менее восьми часов и ложиться не позже 11 часов. В промежуток с 23.00 до 1.00 выделяется гормон липаза, принимающий участие в процессе расщепления жиров», — заявила Калошина.
Кроме того, нельзя худеющим пропускать и завтрак. Именно в него должно входить порядка 35% калорий от общего рациона.
Подпишись на Telegram-канал «ТОП Тверь»: мы публикуем актуальные новости в коротком формате.
