Многие современные люди много работают и не имеют возможности каждый день высыпаться. При таком образе жизни приходится искать, чем бы себя взбодрить.
Один из таких способов – энергетические напитки. Чем они грозят нашему здоровья и есть ли безопасная дозировка? На эти вопросы ответила Полина Концедайло, врач-кардиолог, медицинский эксперт «Инвитро».
Всем известно, что энергетики – это газированные напитки, содержащие стимулирующие компоненты и повышающие физическую и умственную активность. И сегодня на них многие «подсели». Причем не только взрослые, но и дети, для которых набор «чипсы плюс энергетик» становится самым желанным.
Состав всех энергетиков практически одинаковый. Главный ингредиент – кофеин, который оказывает активизирующее воздействие на нервную и сердечно-сосудистую системы. Если пить энергетики долго и постоянно, может возникнуть зависимость.
Такой же активизирующий эффект имеет и таурин, входящий в состав энергетических напитков. Часто в них присутствуют в большом количестве и витамины группы В. Их переизбыток может негативно сказаться на состоянии сосудов головного мозга.
Содержание сахаров в энергетиках многократно превышает суточную норму, и это ведет к нарушениям функциональной активности сердца и сосудов, а также может стать причиной ожирения и диабета.
В целом систематическое употребление тонизирующих напитков часто приводит к нарушению аппетита, расстройствам сна, утомлению, раздражительности и тревожности, проблемам с вниманием, дисфункциям сердечно-сосудистой, нервной и пищеварительной систем.
Есть ли безопасная для здоровья дозировка энергетика?
По словам врача, если полностью отказаться от энергетиков никак не получается, то нужно свести их употребление к минимуму – не больше 250 мл в сутки.
Но есть противопоказания.
Категорически нельзя употреблять энергетики вместе со спиртосодержащими напитками, так как при этом усиливается интоксикация организма.
Нельзя пить энергетические напитки сразу после активной физической нагрузки. Это может вызвать перенапряжение организма.
Категорически запрещено употреблять энергетики детям младше 18 лет, беременным и кормящим женщинам, пациентам, имеющим хронические заболевания, патологии пищеварительной системы, сердечно-сосудистые заболевания, эндокринные нарушения, болезни центральной нервной системы, а также пожилым людям.
Вместо энергетиков стоит использовать альтернативные методы взбодриться. Главное – соблюдать режим дня. Умственные нагрузки чередовать с физическими и желательно на свежем воздухе. Спать не меньше 8 часов. Разнообразно питаться с обязательным включением в рацион животного белка, продуктов, богатых витаминами, минералами, омега-3 жирными кислотами, овощей и фруктов.
А еще при отсутствии противопоказаний улучшить настроение и взбодриться поможет пара долек горького шоколада.
Ранее ТОП Тверь публиковал 8 мифов о пользе и вреде кофеина.
Подпишись на Telegram-канал «ТОП Тверь»: мы публикуем актуальные новости в коротком формате.
