Психоаналитик, основатель Первого Тверского общества психоанализа и наш постоянный автор Светлана Дутта рассказала, как противостоять внутренней тревоге из-за массированной информационной волны, связанной с распространением по миру и России новой коронавирусной инфекции.
Как психоаналитический психотерапевт, первое, что я могу сказать о коронавирусе, что это – страшное слово, которое вызывает много пугающих фантазий. Более того, именно эти самые фантазии и делают коронавирус страшнее, чем он есть на самом деле. Поэтому, давайте подумаем, что может нам помочь пережить этот период и не впасть в панику.
Светлана Дутта
Всегда нужно помнить, что есть бессознательная часть психики, а есть — сознательная. Что это значит в данном случае? Бессознательно, мы все боимся того беспомощного состояния, когда мы были младенцами: хрупкими, уязвимыми, полностью зависящими от других людей.
Совет 1: Сознательно думайте о том, что вы не беспомощный младенец, вы – взрослый человек и выход из любой ситуации найдете всегда. Вы можете действовать: лечиться, оберегаться, делать все, что угодно от чего вам будет легче, ведь Вы уже не младенец, который беспомощен.
Наша психика работает по системе: «свой-чужой». По такому принципу устроены в мире системы, например, противовоздушной обороны. Чужой априори воспринимается как опасный, угрожающий, готовый напасть и уничтожить. Даже при знакомстве люди сперва относятся друг к другу настороженно.
Совет 2: Поскольку таким страшным коронавирус кажется из-за перечисленных фантазий, напоминающих фильмы про всякие эпидемии, или детские страхи о монстре в шкафу, то нужно просто знать: это не так. Вирус – это просто вирус. Он не может быть сильнее человека в глобальном смысле.
Отчего же умирают люди, спросите вы. Да от чего угодно. Есть сотни болезней и разных несчастных случаев, не связанных вообще ни с какими вирусами. Но есть понятия: «вкус к жизни», «любовь к жизни», «желание жить». Иные солдаты в штрафбате в войне выживали, потому что хотели жить.
Совет 3: Хотите жить и живите на здоровье. Если ваши условия позволяют вам пребывать чаще в хорошем настроении, чем в стрессовом, если вы можете о себе сказать, что вы – счастливый человек, то вы уже не в зоне риска. Если и приболеете чем, то быстро выздоровеете.
Как корабль назовешь, так он и поплывет. Я не берусь комментировать политические и экономические стороны данного вопроса, но кто-то назвал этот вирус величественным словом. Зачем? Он, говорят, похож на корону. Вы его видели? На шарик с пупырышками он похож, а не на корону.
Совет 4: Переименуйте для себя этот вирус в какой-нибудь «шмакодявка-вирус» или, как уже шутят в интернете — «макароновирус», и вам сразу станет легче ко всему этому относиться.
Статистика смертности. Как всех будоражит от известия, что кто-то умер от вируса. Но посмотрите на цифры. Излечилось более 80 000 человек, а умерло 10 процентов от этой цифры.
Совет 5: Будьте оптимистами и переведите внимание на цифру вылечившихся, а еще лучше – вовсе не заболевших и не заразившихся. Поверьте – их в миллионы раз больше на земном шаре.
И, конечно, помните о правилах гигиены. Чистые руки не просто защищают от вирусов, но и от дизентерии – тоже. А главное – красиво, ухожено и посмотреть приятно.
