Накануне Дня здорового сердца, который отмечается 29 сентября, специалисты городского клинической больницы №6 города Твери рассказали о правильном питании.
Прежде всего, они отметили, что говорить о хорошем питании для сердца не совсем правильно, так как нет ни БАДов, ни продуктов, ни диет, которые были бы полезны для сердца и сосудов. Точно так же, как и вредных. Правильнее будет говорить о разумном питании для здоровья в целом.
Пациентам с артериальной гипертензией, ишемической болезнью сердца, сердечной недостаточностью обязательно нужно контролировать количество соли. То есть следить за тем, сколько мы добавляем в блюда за столом и когда готовим. И понимать, что даже хлеб, не говоря уже о колбасе, содержит соль.
Чайная ложка в день – столько соли можно употреблять. На перестройку рецепторов уйдет 2-3 недели, но зато вы по-новому почувствуете вкус многих блюд и продуктов. А еще станете знатоком специй и трав, и это может перерасти в настоящее увлечение.
Заботясь о сердце, нужно обратить внимание еще на некоторые продукты. Это переработанное мясо и абсолютно все колбасные изделия, потому что в них много соли, жира и консервантов. А еще потому, что их количество трудно контролировать. Есть их ежедневно – абсолютно точно вредно для здоровья.
А пользу здоровью принесут овощи и фрукты. Лучше свежие, лучше местные, лучше несладкие и лучше в салате с небольшим количеством соли. Как приучить себя к такому питанию тем, кто привык есть совершенно другие продукты. Медики советуют выбрать среди овощей и фруктов предпочтительные для себя и постепенно их добавлять в рацион – на стол, в виде перекуса, с собой в сумку, в машину.
Теперь об орехах и семечках. Сейчас у многих в сумке вместо шоколадки лежит пакетик орешков, и это правильно. Орехи можно добавлять в молочные блюда на завтрак или просто держать на столе. Сердцу от орехов только польза – на эту тему много публикаций, эффект доказан.
Помимо хорошего питания, есть одна полезная привычка для сердца, которая не менее важна. Это движение. Прогулки, пробежки, катание на лыжах или велосипеде. Не меньше 2,5 часов в неделю. И помните: вы должны устать и запыхаться. Это тренировка для сердца и сосудов.
Ранее эксперт рассказал, как продлить жизнь на 20 лет.
Подпишись на Telegram-канал «ТОП Тверь»: мы публикуем актуальные новости в коротком формате.
