Монодиеты – один из популярных способов быстро сбросить вес. Но не вредно ли питаться каким-то одним продуктом, не будет ли от этого только хуже? И как долго можно соблюдать монодиету? На эти и другие вопросы ответила главный врач медицинской компании Надежда Подкорытова.
- Можно ли, питаясь каким-то одним продуктом, «почистить» организм или получить другие полезные эффекты?
Пользы от монодиет нет никакой – это враг организма. Мы часто слышим, что они разгружают и обновляют организм, но это не так. Разгрузочный день на одном-двух продуктах устраивать можно, но один раз в неделю и желательно в разные дни, чтобы организм не вошел в режим расписания. Разгрузочный день позволяет ЖКТ «отдохнуть» и очиститься, а также активизировать обменные процессы и метаболизм.
Но если долго питаться одним продуктом (неважно каким – кефиром, шоколадом, гречкой или арбузом), никакой пользы не будет. Такая монодиета даст лишь кратковременный эффект в виде быстрой потери веса, в основном за счет выхода из организма лишней воды и истощения мышц.
Организм на монодиете работает на «топливе» низкого качества: метаболизм снижается, через некоторое время вес перестает снижаться, а дефицит полезных веществ, без которых организм не может нормально существовать, увеличивается.
Желающим похудеть лучше выбрать правильное сбалансированное питание и увеличить физическую активность.
- Кому категорически нельзя сидеть на монодиетах?
Монодиеты противопоказаны людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, гипертонией, диабетом и мочекаменной болезнью. И, конечно, они запрещены во время беременности.
Исследования подтвердили, что монодиеты нередко приводят не только к расстройствам желудочно-кишечного тракта, но и к ожирению, сахарному диабету 2-го типа и дефициту железа.
Да и лишние килограммы после такой диеты быстро возвращаются и часто с «добавкой» – организм запасается на случай следующего стресса.
- Как долго можно соблюдать монодиету, и при каких симптомах ее лучше прекратить?
Дольше одной-двух недель сидеть на монодиете очень опасно – нехватка нужных организму веществ может вызвать необратимые последствия для здоровья. К примеру, избыток риса провоцирует дефицит калия и камнеобразование, избыток творога плохо влияет на обмен кальция, а избыток кефира – на работу кишечника. Яблоки нарушают баланс белков, арбуз – жировой обмен, а бананы повышают уровень глюкозы в крови.
Основные симптомы, указывающие на то, что пора прекратить монодиету, это упадок сил, вялость, снижение работоспособности, ухудшение памяти, бессонница, раздражительность, расстройство пищеварения.
Ранее кардиохирург назвал три продукта, которые нужно исключить людям с высоким давлением.
Подпишись на Telegram-канал «ТОП Тверь»: мы публикуем актуальные новости в коротком формате.
