Казалось бы, новогодние праздники кончились, а последствия после майонезных салатов не хотят никак отпускать. Что же делать и куда бежать? В первую очередь, стоит восстановить режим. После этого обязательно сбалансировать питание, вернуть физическую активность. Именно эти простые правила помогут избавиться от лишних кило. Об этом рассказали «РИА Новости» со ссылкой на материал, подготовленный Минздравом Ростовской области.
Праздники закончились, вы встали на весы — здравствуйте, 3-4 килограмма. Чтобы от них избавиться без вреда для здоровья, нужно следовать определенным рекомендациям.
«Вернитесь к своему привычному рациону. Восстановите режим сна. Ужинайте не позднее, чем за два часа до сна. Тратьте больше энергии, чем потребляете», — написано в материалах.
Также специалисты советуют обратить внимание на еду с высоким содержанием белка. Именно он сохраняет чувство сытости. Ешьте больше овощей, клетчатка улучшит работу кишечника. Если же вы резко захотели перекусить, то для начала выпейте стакан воды. Жажда иногда принимается за голод.
Здоровый сон также поможет в борьбе с разыгравшимся аппетитом. Если вы не выспались, то всегда хочется восполнить недостаток энергии едой, а этого делать не нужно. Ну и, конечно, больше двигаемся — ходим пешком. Вечерние прогулки отличное решение. И не забываем разминаться в течение дня.
Напомним, врач рассказала, почему опасно пить минеральную воду.
Подпишись на Telegram-канал «ТОП Тверь»: мы публикуем актуальные новости в коротком формате.
