После новогодних праздников многие задаются вопросом о том, как восстановить организм и похудеть. Об этом сообщили в РИА Новости со ссылкой на Минздрав.
Восстановление режима, балансировка питания, здоровый сон и физическая активность помогут избавиться от лишних килограммов после праздников, следует из справочного материала, подготовленного Минздравом Ростовской области.
Специалисты считают, что за новогодние праздники легко можно набрать около 3-4 килограммов. Для того, чтобы от них избавиться, нужно придерживаться определенных правил.
«Вернитесь к своему привычному рациону. Восстановите режим сна. Ужинайте не позднее, чем за два часа до сна. Тратьте больше энергии, чем потребляете», — отмечается в сообщении.
В питании рекомендуется выбирать пищу с высоким содержанием белка, который надолго сохраняет чувство сытости. Организм также хорошо насыщает клетчатка. Она улучшает работу кишечника. Кроме того, если резко захотелось есть, можно попробовать сначала выпить стакан воды, поскольку чувство жажды часто принимается за голод.
Еще один способ похудеть без вреда здоровью — здоровый сон. Он позволяет организму вырабатывать грелин, который отвечает за контроль над аппетитом, и лептин, регулирующий чувство голода. Отмечается, что невыспавшийся человек ощущает недостаток энергии и пытается получить ее с помощью еды.
Также врачи советуют много ходить пешком и добавить вечерние прогулки. В течение дня не следует забывать о разминках.
Читайте также на ТОП Тверь:
Врач рассказала, чем опасен отказ от жирной и соленой еды.
Подпишись на Telegram-канал «ТОП Тверь»: мы публикуем актуальные новости в коротком формате.
