Сон — одна из насущных проблем современного человека. Многие люди испытывают проблемы с засыпанием. Кроме того, не все знают, какая поза полезна для сна, а как нет. Существует утверждение, что спать на левом боку вредно для сердца. Обо всем этом рассказала доцент кафедры фундаментальных дисциплин медицинского факультета Государственного университета просвещения, физиолог Татьяна Крымцева в беседе с «Известиями«.
«Наиболее важным условием для быстрого засыпания является удобная поза человека. Но ученые не могут назвать универсальное положение тела для сна. По их словам, всё зависит от пола, возраста и телосложения. В целом специалисты считают полезным сон на левом боку из-за расположения внутренних органов. Засыпание на левом боку снижает вероятность заброса желудочного сока в пищевод из-за строения желудка. На левом боку рекомендуется отдыхать и беременным женщинам. То, что спать на левом боку нежелательно для работы сердца, — предубеждение. При этом сердечникам можно посоветовать выбирать для сна высокую подушку», — рассказала врач.
Считается, что спать на спине, особенно при повышенном весе, комфортно для позвоночника. Для большего удобства некоторые люди подкладывают под шею и колени валики. Однако такая поза способствует появлению храпа или апноэ ( это временная остановка дыхания).
Спать на животе также не слишком полезно. Такая поза затрудняет дыхание, а также во время нее внутренние органы находятся в сдавленном состоянии. Шейный отдел же очень напряжен в этой позе.
«Важным условием для полноценного ночного отдыха и крепкого сна является удобная постель. Матрас должен быть достаточно жестким и поддерживать позвоночник, чтобы тот сохранял естественное положение. Спальное место не должно стеснять человека во время сна, необходимо, чтобы у спящего имелось свободное пространство, так как он совершает множество движений за ночь и обычно несколько раз меняет положение своего тела», — отметила Крымцева.
Напомним, врач рассказала о шансах заболеть менингитом в бассейне.
Подпишись на Telegram-канал «ТОП Тверь»: мы публикуем актуальные новости в коротком формате.
