Впереди долгожданное лето, до которого осталось всего полтора месяца. А также впереди майские праздники, которые пройдут, мы надеемся, активно и вкусно. Но куда без шашлыков? Многие уже задумались о похудении к летнему периоду. Один из самых известнейших способов похудения — подсчет калорий. Но нельзя относиться к пище только как к источнику энергии. Подробности рассказала врач-эндокринолог ГБУЗ ТО «Областная Больница 13» Наталия Жилякова, пишет «Газета.Ru«.
В еде содержатся множество витаминов и микроэлементов, которые представляют собой конкретные вещества. А также пища является источником энергии. Измеряется еда в калориях. Сколько же нужно съедать калорий в день. Потребность складывается из базального метаболизма и энергии для физической активности. Базальный метаболизм складывается из энергии для дыхания, пищеварения и биения сердца.
Эффективный инструмент похудения, разумеется, — подсчет калорий. Но человек должен понимать, что количество употребляемых калорий не равно пищевой ценности. Вы не можете съесть конфет на 1500 калорий и ждать, что похудеете.
«Нельзя допускать, чтобы из-за дефицита калорий страдала пищевая ценность. Питание должно быть сбалансировано по содержанию белков, жиров, углеводов и калорийности. В противном случае вместе с желаемым весом можно получить серьезные проблемы со здоровьем.» — подчеркнула врач.
Напомним, врач назвала продукты, которые мешают диетчикам скинуть лишний вес.
Подпишись на Telegram-канал «ТОП Тверь»: мы публикуем актуальные новости в коротком формате.
