На дворе лето, и весьма жаркое. Из-за повышенных температур организм человека испытывает дополнительную нагрузку, поэтому спать хочется больше. Почему в жару клонит в сон, рассказала врач-эндокринолог, нутрициолог, эксперт компании SOLGAR Аделина Муртазина в беседе с «Газетой.Ru».
«Перегревание организма требует дополнительной энергии для охлаждения тела. Это может привести к утомлению и чувству сонливости. Также дегидратация: в жару мы теряем больше жидкости через пот, что может привести к дегидратации», — сообщила эксперт.
Также врач отметила, что сонливость проявляется, когда организм пытается отрегулировать температуру. Уменьшение активности является одним из таких способов. К чувству усталости приводят и изменения в циркадном ритме и воздействие ультрафиолетовых лучей. Но бороться с сонливостью можно. Стоит пить больше воды и избегать излишнего пребывания на солнце. Отдыхать надо в прохладных помещениях.
«Рекомендуется употреблять около 2–3 л воды в день, но это может варьироваться в зависимости от вашего образа жизни и физической активности. Алкоголь и кофеин могут усиливать обезвоживание организма, поэтому старайтесь умеренно потреблять эти напитки в жаркую погоду», — сообщила Муртазина.
Если у вас пересохло во рту, появилась головная боль, головокружение и сонливость, то это признаки обезвоживания. Кроме того, вымывание из организма электролитов опасно, ведь они помогают в работе клеток и органов. Электролиты, а точнее кальций и магний нужны для правильной работы сердца, функционирования мышц и других органов.
«Вымывание электролитов также может привести к дегидратации, дисбалансу жидкости в организме, проблемам с почками и другими органами. Поэтому важно поддерживать баланс электролитов в организме, особенно при интенсивных физических нагрузках, жаре или болезнях», — заключила эксперт.
Напомним, врач рассказала, чем можно заменить газировку в жаркую погоду.
Подпишись на Telegram-канал «ТОП Тверь»: мы публикуем актуальные новости в коротком формате.
