Суточную норму кальция можно закрыть в три приема пищи. Об этом «Газете.Ru» рассказала врач-эндокринолог Юлия Атаманова.
Норму кальция можно набрать при употреблении продуктов молочного происхождения:
«В сутки для взрослого человека старше 18 лет нужно 1000 мг кальция <…> Чтобы набрать эту норму, нужно съедать три порции молочных продуктов в сутки. Одна порция — это 30 г сыра, 100 г творога, 200 мл молока или кисломолочных продуктов или 125–150 г йогурта», – сказала Атаманова.
Важно учитывать, что кальций также содержится в мясе, хлебе, растительных продуктах, но в меньших концентрациях. Если вы не набираете суточную норму кальция, то можно обратиться ко врачу и начать принимать кальций, исходя из рекомендаций специалиста.
Подпишись на Telegram-канал «ТОП Тверь»: мы публикуем актуальные новости в коротком формате.
