Новогодние праздники прошли и пора приводить свой организм в порядок после переизбытка салатов и закусок. Как же сделать это правильно? И что нужно есть, чтобы поскорее прийти в форму? Об этом рассказала главный врач клиники «Риммарита», кандидат медицинских наук и диетолог Римма Мойсенко в беседе с «Радио 1».
«Первое с чего стоит начать, — с очистки холодильника и всех шкафчиков, где запрятаны продукты питания, которые дают нам лишние калории», — рассказала Мойсенко.
Врач отметила, что стоит отказаться от алкоголя. Из-за него повышается проницаемость клеточных мембран, и поглощение пищи ускоряется. Если употреблять алкоголь и еду вместе, то органы могут быть перегружены, включая кишечник и печень, что очень плохо сказывается на организме.
Также врач отметила, что необходимо наладить режим дня. Спать нужно ложиться не позднее 23.00, ведь именно ночью происходит обновление клеточных мембран. Если же вы набрали вес, то необходимо отказаться от жирных, острых и жареных продуктов. Сладкое и фрукты тоже стоит отложить. Отдать свой выбор лучше ягодам и овощам.
«Берем бокал 300 г и набиваем его всем, чем хотим: овощи — прекрасно. Если зябко и холодно, то это могут быть всевозможные супчики, пюре», — посоветовала диетолог.
Стоит пересмотреть рацион и добавить в него крупы, зелень и белок. Полезны и моноразгрузочные дни, в которые вы будете есть только отварную курицу, или только рис.
«Нужно подготовить свой мозг к тому, что это может быть не очень вкусно, но это будет полезно. Эта польза обеспечит нам профилактику как минимум простудных заболеваний, убережет от инфекций. Монопитание — прекрасно, без соли — прекрасно, воды пить много», — заключила Мойсенко.
Ранее ТОП Тверь писал о том, как снизить стресс от завершения новогодних праздников.
Подпишись на Telegram-канал «ТОП Тверь»: мы публикуем актуальные новости в коротком формате.
