Врач-невролог, психиатр, сомнолог РНИМУ им. Н. И. Пирогова Руслан Исаев рассказал «Газете.Ru» о том, что плохой сон влияет не только на психику, но и наносит серьезный вред сердцу.
«Оптимальная продолжительность сна — семь или восемь часов в сутки — играет важную роль в замедлении старения сосудов и снижении рисков сердечно-сосудистых заболеваний. Недостаток сна может вызвать воспалительные процессы в сосудах, повысить уровень гормонов стресса, увеличить риск гипертонии, диабета и ожирения. Соблюдение рекомендуемой продолжительности сна наряду с остальными факторами может на 61% снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний», – сказал Исаев.
Важно вовремя обращать внимание на малейшие изменения в организме. Так врач отметил, что бессонницей могут считаться случаи, когда человек не может уснуть в течение 30 минут или просыпается уже уставшим.
На ранней стадии бессонницы важно соблюдать ряд правил:
- Ложиться и вставать в одно и то же время
- Проветривать спальню
- Не использовать перед сном гаджеты
- За 2 часа до сна не подвергать себя физическим и эмоциональным нагрузкам
Если эти простые советы не помогают, а бессонница прогрессирует — стоит обратиться к специалисту.
Подпишись на Telegram-канал «ТОП Тверь»: мы публикуем актуальные новости в коротком формате.
