А вы знали, что дефицит сна негативно сказывается на здоровье? Если спать меньше 6 часов, то есть риск развития ожирения и сахарного диабета II типа. Оказывается, чтобы похудеть, необходимо просто нормализовать сон. Об этом рассказала врач-диетолог, гастроэнтеролог группы компаний BestDoctor Шафаг Садыгова «Газете.Ru».
«С физиологической точки зрения недостаток сна, его плохое качество либо полное отсутствие могут повлечь нарушение процессов синтеза и секреции различных гормонов. Так развитию ожирения может способствовать дисбаланс двух основных гормонов — лептина, который подавляет аппетит, а также грелина, который повышает аппетит. В результате человек может испытывать повышенный аппетит. Также доказано, что дефицит сна может приводить к нарушению метаболизма глюкозы, тем самым опосредованно влиять на развитие сахарного диабета», — рассказала Садыгова.
Если ваш сон качественный, то он только поспособствует похудению. Так как же его нормализовать? Исключите работу и уборку. Перед тем, как отправиться отдыхать, лучше почитайте книгу или займитесь рукоделием. Что касается физической нагрузки, есть люди, которым активные занятия помогают уснуть. Но в ряде случаев спорт станет лишь новым источником бодрости.
«Еще одно: комнату лучше за несколько часов проветрить. Как правило, в душной комнате хуже спится, увеличивается потоотделение. Правильно подобранные шторы также будут способствовать крепкому сну. Лучше всего подойдут шторы блэкаут, полностью не пропускающие свет», — отметила врач.
Ранее ТОП Тверь рассказывал о главной ошибке при измерении давления.
Подпишись на Telegram-канал «ТОП Тверь»: мы публикуем актуальные новости в коротком формате.
