Пить в жару нужно обязательно, чтобы не допустить обезвоживания организма. Но что именно пить, чтобы не навредить себе еще хуже? На этот вопрос «Доктору Питеру» ответила Иванна Идуш, профессиональный тренер, вице-чемпионка Европы по спортивному чирлидингу, трехкратная чемпионка России.
Чем жарче на улице, тем больше воды требуется организму. Вода должна быть теплой или немного прохладной. Холодная или ледяная провоцирует усиление активности потовых желез, повышая риск обезвоживания.
В жару ни в коем случае нельзя пить алкоголь, который расширяет сосуды, повышает давление и считается мочегонным. А еще в состоянии опьянения труднее отследить симптомы перегрева.
На кофе тоже табу. Он вымывает из организма кальций, что плохо сказывается на сосудах. В жару они расширяются, а артериальное давление снижается. Также кофе, как и спиртные напитки, обладает мочегонным эффектом, и потеря жидкости еще больше увеличивается.
Газировка и сладкие соки в жаркую погоду особенно опасны, так как что они усугубляют обезвоживание.
Лучше всего, по словам Иванны Идуш, отдать предпочтение минеральной воде. Пить нужно часто и понемногу, а не выпивать все сразу, чтобы не перегружать почки.
«Но пить нужно, потому что человек может не хотеть пить, но его организм будет обезвожен», – подчеркнула тренер.
Некрепкий черный или зеленый чай без сахара, несладкие компоты и морсы тоже можно пить в жару.
Ранее в МЧС назвали мангалы, на которых можно готовить шашлык в квартире.
Подпишись на Telegram-канал «ТОП Тверь»: мы публикуем актуальные новости в коротком формате.
