Сегодня, 29 октября, – Всемирный день борьбы с инсультом. От этой болезни ежегодно умирает больше 70 тысяч россиян, в том числе и молодых.
Избежать инсульта помогут некоторые виды физической активности. Об этом информационному агентству «Кулик» рассказала невролог Наталья Корявцева.
По ее словам, регулярные тренировки снижают вероятность инсульта на 20-30%. Тем, кто не занимается спортом, подойдут простые упражнения, например, быстрая ходьба пять раз в неделю.
Доктор также порекомендовала включить в программу тренировок два-три подхода по 10-15 приседаний, отжиманий от стены или от стула, а также по возможности упражнение «планка на локтях».
А еще желательно ежедневно выполнять упражнения на растяжку. Как отметила Наталья Корявцева, умеренная аэробная нагрузка может быть достигнута при любой физической активности, когда пульс повышается до 110-130 ударов в минуту, возникает небольшая одышка, но человек все еще может поддерживать разговор.
Если у вас есть проблемы со здоровьем, то перед началом занятий нужно проконсультироваться с врачом.
Ранее врач назвала симптомы микроинсульта, которые легко не заметить.
Подпишись на Telegram-канал «ТОП Тверь»: мы публикуем актуальные новости в коротком формате.
