Оказывается, употреблять алкоголь незадолго до сна очень вредно. Воздействие спиртного на структуру сна и его влияние на качество отдыха человека изучили американские ученые из Брауновского университета. Исследование опубликовано в научном журнале Sleep. Об этом сообщает «Газета.Ru«.
В эксперименте приняли участие тридцать взрослых людей, которые являются здоровыми и в меру употребляют алкогольные напитки. Испытуемые были строго проверены и даже прошли актиграфию для мониторинга режима сна. Кроме того, они были обязаны строго поддерживать стабильный график сна в дни, пердшествующие испытаниям.
Три ночи участники эксперимента получали перед сном алкогольный и безалкогольный напитки. А ученые, в свою очередь, проверяли их со методом полисомнографии. Это комплексная регистрация биофизиологических изменений. В нее входят измерения мозговых волн, движения глаз и мышечная активность.
Так, употребление алкоголя влияло на увеличение продолжительности фазы медленного сна в течение первой трети ночи. А, между прочим, именно эта фаза влияет на восстановление и консолидацию памяти. Но алкоголь сократил фазу быстрого сна. А эта фаза связана со снами, обработкой памяти и эмоциями. Получается, алкоголь вмешался в естественный цикл, нарушая мыслительные функции и эмоциональное здоровье.
Подобное нарушение ухудшает восстановительный процесс. Поэтому человек с утра может чувствовать себя уставшим и разбитым.
Подпишись на Telegram-канал «ТОП Тверь»: мы публикуем актуальные новости в коротком формате.
