В Управлении Роспотребнадзора по Тверской области напомнили жителям о важности питьевого режима в летний период: ориентироваться только на чувство жажды недостаточно, воду следует употреблять регулярно.
В обычных условиях специалисты рекомендуют выпивать около 2–2,5 литра жидкости в сутки (с учётом пищи и напитков), в жару — примерно 3,5 литра, при физических нагрузках — до 4 литров, при тяжёлой работе на открытом воздухе — до 6–6,5 литра. При температуре выше +20°C желательно пить по 100–200 мл каждый час. Начинать день стоит со стакана воды, а затем употреблять жидкость небольшими порциями в течение дня.
Для удобства эксперты советуют всегда держать бутылку с водой под рукой и установить напоминания в телефоне, чтобы не пропускать очередной приём жидкости.
Напомним, ранее ТОП Тверь сообщал, что в Тверском словаре появилось новое слово.
Подписывайтесь на канал ТОП Тверь в мессенджере MAX и читайте нас даже во время ограничений мобильного интернета.
