Чтобы правильно питаться и не набирать вес, нужно завтракать в определенное время. Об этом изданию Today рассказала нутрициолог Саманта Кассетти.
По ее словам, завтрак имеет особую ценность:
«По утрам наш организм естественным образом настроен на поглощение и усвоение пищи. Это происходит благодаря циркадному ритму, который влияет на все: от сна до настроения и обмена веществ».
Нутрициолог назвала идеальное время для первого приема пищи: 08:30. Именно в это время тело наиболее чувствительно к инсулину.
«Это означает, что оно может эффективнее перерабатывать углеводы, лучше регулировать уровень сахара в крови и быть более энергичным в течение дня», – пояснила Саманта Кассети.
Ранее врач рассказала, как правильно выходить из поста, чтобы не попасть в больницу.
Подпишись на Telegram-канал «ТОП Тверь»: мы публикуем актуальные новости в коротком формате.
