Как снизить уровень «плохого» холестерина без таблеток сообщила РИА Новости кардиолог-липидолог Екатерина Паукова.
Избыток холестерина ЛПНП оседает на стенках сосудов и провоцирует атеросклероз, инфаркты и инсульты. Чтобы снизить риск, врач советует убрать из рациона жирное и копчёное, добавить овощи, фрукты, нежирное мясо и цельнозерновые продукты.
Также важно уделять физической активности не менее 150 минут в неделю (ходьба, плавание) и добавлять две силовые тренировки.
Эти меры заметно снижают уровень опасности, но для подбора лечения лучше обратиться к специалисту. Паукова добавила, что высокий уровень «плохого» холестерина редко возникает сам по себе.
Чаще всего его вызывают малоподвижный образ жизни, курение, алкоголь, некоторые болезни (гипотиреоз, диабет, патологии почек) или приём лекарств. У каждого шестого россиянина причина — наследственность.
Ранее россиянам рассказали, как уберечься от рака.
Подписывайтесь на канал ТОП Тверь в мессенджере MAX и читайте нас даже во время ограничений мобильного интернета.
