Строгие диеты? Нет! Изнурительные занятия спортом? Еще раз нет! Это совсем не то, что нужно для долголетия. В интервью аргентинской газете La Nacion кардиолог Хорхе Тартальоне назвал четыре способа дожить до 100 лет. Об этом пишет «РГ».
Как известно, в мире есть несколько территорий, где люди живут дольше других. Но можно родиться совсем в другом месте и при этом дожить до векового юбилея и жить дальше. Главное, как отметил врач, – следовать четырем ключевым правилам.
Первое – это движение. В течение дня нужно меньше сидеть. А занимаясь бегом, быстрой ходьбой или велоспортом, важно делать это регулярно.
Второй важный момент – хороший сон. У людей, которые спят 6 часов и меньше, чаще развивается слабоумие. Здоровый сон продолжается 7-8 часов без ночных пробуждений.
Третий секрет долголетия в том, чтобы больше общаться с людьми и стараться приносить им пользу.
И, наконец, четвертое правило – отдавать предпочтение необработанной пище. Особенно полезны, как сказал кардиолог, сырые овощи. А избегать следует добавленного сахара и продуктов с консервантами.
Ранее диетолог рассказала, как без всякой диеты омолодить свой организм на 10 лет.
Подпишись на Telegram-канал «ТОП Тверь»: мы публикуем актуальные новости в коротком формате.
