Как поститься и не навредить здоровью: топ-6 советов диетологов
аргентинские страсти
  • 16-летняя девушка ушла из общежития в Твери и пропала
  • 84 новых случая коронавируса подтвердили за сутки в Тверской области
  • Водитель утонул вместе с машиной в канаве под Тверью
  • В Тверской области погиб водитель квадроцикла, протаранивший дерево
  • Пламя объяло кладбище в Тверской области
  • Два человека погибли в страшном ДТП под Тверью
  • Родителей жестоко избитого в Твери парня «атакует» семья нападавших
  • В Твери начинается суд по делу о заказном убийстве москвича
  • Ботанический сад Твери показал своего утреннего трубача
  • Жителей Твери поставили перед выбором: адская жара или холодная вода

Как поститься и не навредить здоровью: топ-6 советов диетологов

14:30

23 марта 2021

1333

Как поститься и не навредить здоровью: топ-6 советов диетологов
Фото: canderel.co.uk

Прямо сейчас православные христиане держат 48-дневный Великий пост. Заканчивается он на Пасху (в этом году — 2 мая). Кандидаты медицинских наук, врачи-диетологи Ксения Селезнева и Юлия Панова рассказали, как поститься не ущерб собственному здоровью. Советами делится ТАСС.

Подготовка

Если речь идёт о Великом посте, то по традиции перед ним празднуется Масленица. Её стоит рассматривать как подготовительный период: нужно отказаться от мяса и по возможности всех непостных блюд. Организм постепенно привыкает к тому, что долгое время будет обходиться без животного белка.

У других постов «масленичной подготовки» нет, но вы можете самостоятельно её устроить, заранее отказавшись от непостной еды.

Как поститься и не навредить здоровью: топ-6 советов диетологов
Фото: osnmedia.ru

Кому поститься не стоит

Есть люди, которым, по мнению диетологов, ограничения в еде противопоказаны:

  • беременные и кормящие женщины
  • болеющие или ослабленные после болезни люди
  • те, кто тяжело физически трудится

В этом вопросе Церковь соглашается с медиками и позволяет вышеперечисленным не поститься.

Что есть?

Здесь всё по стандартной схеме ЗОЖников: овощи, фрукты, крупы, бобовые, грибы, в отдельные дни — рыбу. Можно есть и мучное, но в них должны быть лишь вода, мука и соль. Иногда можно пить красное вино.

Как поститься и не навредить здоровью: топ-6 советов диетологов
Фото: i.artfile.ru

Что делать с постоянным чувством голода и недостатком витаминов?

Главное правило — пересмотреть весь рацион, а не просто отказаться от пищи животного происхождения. Растительный белок можно найти в тех самых бобовых, которые мы упоминали выше. Рис с фасолью и овощами надолго даст вам чувство сытости, считают диетологи.

А вот фруктами голод лучше не утолять: слишком большое количество фруктозы будет сильной нагрузкой на организм. Обратите внимание на орехи и семечки.

Пост — это диета?

Нет. Лишение себя животного белка — это худший способ сбросить вес. Если в рационе его долго не хватает, вы действительно похудеете, но именно за счет мышечной ткани. Это неполезное, неправильное с точки зрения диетологии похудение.

Как поститься и не навредить здоровью: топ-6 советов диетологов
Фото: pishchevarenie.ru

Как правильно выйти из поста?

Когда пост закончится, не стоит использовать карт-бланш на употребление любой пищи. Т.е. завтракать вареными яйцами, пообедать стейком и поужинать рыбными котлетами — большая ошибка. Организму будет тяжело это переварить, и такая неумеренность грозит большими проблемами с желудком и кишечником, вплоть до того, что может понадобиться госпитализация.

После любого поста возвращать в рацион животный белок нужно постепенно, поначалу употребляя его один раз в день. Через три-четыре дня можно будет позволить его себе дважды.

 

0

Из этой же рубрики

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: