Польза сезонных ягод неоспорима. Однако стоит не забывать, что кроме витаминов в них содержатся углеводы, глюкозы и фруктозы. Как извлекать максимальную пользу из ягод, сообщила в telegram-канале врач-эндокринолог клиники МГУ Зухра Павлова.
При чрезмерном и неправильном употреблении клубники и черешни может произойти скачок глюкозы в крови и прибавиться вес. Врач назвала три правила, как употреблять ягоды, чтобы не набрать вес.
- Есть ягоды утро и днем, до 16 часов. И только как десерт после основного приема пищи, то есть после завтрака или обеда. Вечером от ягод и сезонных фруктов лучше отказаться, чтобы к ночи не повысить уровень инсулина.
- Правильная доза в день — 18-20 штук черешни и 5-6 крупных ягод клубники.
- Если перерыв между основными приемами пищи большой, а вы хотите перекусить ягодами, обязательно добавляйте к ним белок — йогурт, творог или кусочек сыра.
Читайте также на ТОП Тверь:
Это опасно: врач рассказала обо всех «подводных камнях» монодиет.
Подпишись на Telegram-канал «ТОП Тверь»: мы публикуем актуальные новости в коротком формате.
0
