Как выяснилось, на продолжение жизни людей в разных странах, в первую очередь, влияет питание. Об этом RT рассказал спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.
Он рекомендовал придерживаться средиземноморской модели питания. Жители этого региона редко сталкиваются с сердечно-сосудистыми заболеваниями и сахарным диабетом.
Врач отметил, что в рацион человека, который хочет прожить долго, должны обязательно входить морепродукты: осьминоги, кальмары и креветки, а также жирная рыба: стерлядь, белуга, сибирский осетр, севрюга, лосось, угорь или более дешевые скумбрия и сельдь.
«В этих продуктах много жирных кислот, витаминов и минералов. Также источником омега-3 служат авокадо и орехи», – сказал медик.
Что еще нужно включить в меню? Морские водоросли, свежие овощи, фрукты и зелень.
И обязательно – свежевыжатое оливковой масло, богатое ненасыщенными жирами.
«Это обязательный ингредиент диеты жителей Испании и Италии. Такой рацион помогает в профилактике онкологических заболеваний и атеросклероза, при котором на стенках сосудов образуются холестериновые бляшки. Продукты, входящие в состав средиземноморской диеты, усиливают отток желчи, вместе с которой из организма выводится холестерин, что позволяет сохранить сосуды здоровыми», – объяснил Антон Брыкин.
Еще два условия долголетия – это физическая активность и отсутствие стрессов.
Ранее врач назвала продукты, разрушающие печень.
Подпишись на Telegram-канал «ТОП Тверь»: мы публикуем актуальные новости в коротком формате.
