Новогодние праздники – это не только праздник живота, но и его горе. От обилия пищи многие люди страдают от запоров. Причем в длинные праздники он случаются даже у тех, у кого их обычно не бывает. Рассказываем, как их избежать и преодолеть.
Здесь важно знать две вещи. Первое – что есть, чтобы запоров не было. И второе – как правильно ходить в туалет, чтобы выйти оттуда с чувством облегчения.
Начнем с первого. Здесь советы медиков довольно просты и легко выполнимы. Чтобы не было запоров, регулярно пейте простую воду, побольше двигайтесь, добавьте в рацион клетчатку, пробиотики и полезные жиры, пейте кофе (но в меру). Можно периодически делать массаж живота. Ну и, конечно, не переедайте – с этим в новогодние праздники сложно, но будем очень стараться.
Теперь о втором: как правильно ходить в туалет по-большому. Или проще говоря – какать, хотя мы, русские, почему-то стесняемся этого слова, которое есть во всех словарях. И пукать, кстати, тоже там же.
Вы удивитесь, но большинство людей даже не догадываются о том, что в этом, казалось бы, обычном деле есть какие-то правила, которые значительно облегчают нам жизнь.
Главное, как советуют специалисты, – правильно сесть на унитаз. Колени должны быть не на уровне бедер, а выше их. Для этого под ноги ставят специальную низкую скамеечку или любую другую подставку. Прямая кишка выпрямляется, и это значительно облегчает процесс.
Локтями упираемся в колени, спину чуть-чуть вперед. Брюшной пресс нужно расслабить, а не натуживаться и не напрягаться, как делают многие. И всё – успешный исход обеспечен.
Но если вообще ничего не помогло, тогда выход один — принимать слабительное.
Ранее жителям Тверской области рассказали, сколько можно выпить шампанского в Новый год.
Подпишись на Telegram-канал «ТОП Тверь»: мы публикуем актуальные новости в коротком формате.
