Завтрак позволяет организму восполнить функциональные резервы после ночного сна, поэтому его нельзя пропускать. Об этом сообщили в «Газете.Ru».
Диетолог-нутрициолог София Кованова рассказала, что следует обращать внимание и на то, из чего состоит завтрак.
«Если утренний рацион состоит из сладостей и кофе, то это приведет к резким скачкам уровня сахара. Бодрость почувствуете лишь на короткое время, а чувство насыщения так и не придет. Кроме того, стоит за завтраком учесть и то, что во время сна уменьшается количество жидкости, а вместе с этим — снижается давление. Легкий способ нормализовать внутренние процессы — выпить перед завтраком стакан воды. Это оживит желудочно-кишечный тракт, нормализует циркуляцию крови и улучшит самочувствие», — рассказала врач.
Правильный завтрак должен включать в себя протеины, углеводы, клетчатку и полезные жиры, которые обеспечат организм энергией на весь день. По словам врача, утренний рацион должен состоять из творога, яиц, различных круп, орехов, несладких фруктов и ягод.
Также отмечается, что питательный завтрак не является плотным. Так, если переесть утром, вместо насыщения энергий можно получить обратный эффект — сонливость и снижение работоспособности. Энергия организма в этом случае будет расходоваться на переваривание еды.
Ранее ТОП Тверь рассказал, что известный врач раскрыл россиянам секреты долголетия.
Подпишись на Telegram-канал «ТОП Тверь»: мы публикуем актуальные новости в коротком формате.
