Диетолог Фэй Джеймс убеждена, что уменьшить свой биологический возраст на 10 лет можно без дорогостоящих и рискованных процедур. Весь секрет – в питании. Об этом пишет «Лента.ру» со ссылкой на интервью диетолога Daily Mail.
Для начала нужно как можно больше разнообразить рацион, добавив в него всевозможные овощи и зелень, разные виды рыбы и злаки.
«Не надо сидеть на диете. Работает простое правило: чем больше добавляешь полезных продуктов, тем меньше остается места для «вредной еды», – сказала Фэй Джеймс.
Также она посоветовала бороться со скачками сахара. Для этого нужно к каждому приему пищи добавлять продукты с содержанием белка. Если еда включает белки, жиры, углеводу и клетчатку, то скачков глюкозы не будет.
А еще, по мнению диетолога, нужно добавить в рацион продукты, поддерживающих работу митохондрий, которые отвечают за энергию клеток и молодость всего организма. Это зелень, семена тыквы, жирна рыба, ягоды, оливковое масло, зеленый чай, брокколи и крестоцветные овощи.
Единственное ограничение в питании тех, кто хочет омолодить свой организм на 10 лет, это полный отказ от полуфабрикатов.
И последнее условие для омоложения организма – это физическая активность. При этом тренировки должны обязательно включать подъем тяжестей.
Ранее россиянам рассказали о способе быстро и эффективно похудеть летом.
Подпишись на Telegram-канал «ТОП Тверь»: мы публикуем актуальные новости в коротком формате.
