Осенью мы часто страдаем из-за плохо настроения. Короткий световой день, дождливая и холодная погода плохо отражаются на нашем организме. В «Российской газете» эксперты телеканала «Доктор» назвали пять продуктов, которые помогут справиться с хандрой.
- Горький шоколад
Он содержит триптофан, вырабатывающий «гормон радости». Именно от него зависит наше настроение. Отмечается, что несколько кусочков шоколада в день помогают бороться с сонливостью, а его запах в помещении повышает уровень эндорфинов.
- Бананы
Бананы содержат витамин В6 и магний, которые позволяют расслабиться и противостоять стрессу. Однако стоит не забывать о калориях и не переедать.
- Грецкие орехи
Орехи также содержат триптофан, которые влияет на наше настроение. По словам врачей, если съесть горстку орехов вечером, сон будет глубже и крепче. Это связано с тем, что орехи вырабатывают мелатонин, необходимый для нашего организма. Также в них есть Омега-3 жирные кислоты, которые помогут сохранить эластичность кожи, крепость волос и ногтей в отопительный сезон.
- Зеленые салаты
Врачи советуют есть именно сырые салаты, так как количество фолиевой кислоты уменьшается при тепловой обработке. Она есть в шпинате, брокколи, петрушке, кинзе, а также в мясе, яйцах, бобовых.
- Индейка с цитрусовыми
Эксперты отметили, что это необычное сочетание поднимет настроение и обогатит организм селеном, медью, железом, калием, витаминами С, B12 и B6. А белок подарит долгое насыщение и позаботится о фигуре.
Читайте также на ТОП Тверь:
Врач развеяла миф о связи сладкого и сахарного диабета.
Подпишись на Telegram-канал «ТОП Тверь»: мы публикуем актуальные новости в коротком формате.
