С наступлением зимы риски падений на улице возрастают – на дорогах часто бывает гололедица. Падая, многие люди получает незначительные ушибы, но порой случаются и серьезные травмы – вывихи, растяжения связок и переломы.
Как избежать падений и что делать, если это все-таки произошло? Как «правильно падать» и вставать? На эти вопросы ответил Иван Ромасов, врач-терапевт медицинской компании Инвитро.
Как правильно падать?
Молодые и люди среднего возраста, как правило, падают вперед (плашмя) или назад (чаще всего на ягодицы, спину), а пожилые чаще всего – на вытянутые руки, локти, колени или на бок.
Тем не менее есть определенные правила, которые помогут всем снизить риск получения серьезных травм.
- Уменьшение высоты падения – попытаться сесть на корточки;
- Группировка – принять форму «шара» или «клубочка». Это поможет уменьшить силу удара, так как любая торчащая конечность примет на себя весь удар, что в разы увеличивает риск переломов;
- Расслабление тела и увеличение площади соприкосновения с поверхностью поможет только в том случае, если остальные приемы вы не использовали. Группировка – полезный навык, но если она не получилась, то лучше превратиться в «кисель», чтобы минимизировать воздействие на кости. Но при этом нужно помнить, что обширные ушибы и гематомы по всей поверхности тела тоже не безопасны;
- Падение на бок считается наиболее безопасным, но только при условии группировки, а не обычного падения;
- При падении вперед руки лучше не выставлять, а прижать локтями к бокам, голову прижать к груди и втянуть в плечи, спину выпрямить, а ноги согнуть в полуприсяде.
Как обезопасить себя от падений?
Есть несколько правил, которые могут помочь избежать травм. Например, говорят, что на скользкой дороге лучше не держать руки в карманах, чтобы в случае чего можно было смягчить падение.
И вот что еще нужно помнить:
- В сильный гололед лучше не ходить по улицам в нетрезвом состоянии. Во-первых, алкоголь ухудшает координацию, а, во-вторых, человек после падения может не встать или вообще уснуть, замерзнуть, заработать воспаление легких и т.д. Так что, если вы изрядно выпили, – вызывайте такси.
- Обувь надевайте удобную, не стесняющую движения и не слишком свободную. Каблуков в идеале не должно быть совсем, подошва – плоская, толстая, с выраженным рисунком «протектора», шипами или другими приспособлениями, увеличивающими силу трения и позволяющими преодолеть скольжение.
- Руки должны быть в перчатках, чтобы не держать их в карманах и успеть помочь смягчить падение. Длиннополой одежды лучше избегать, чтобы не запутаться в ней и не наступить на нее, что часто приводит к падениям.
- Отдельный совет для пожилых людей – это своевременная диагностика остеопороза: проведение денситометрии, сдача анализов на витамин Д, кальций, паратгормон, щелочную фосфатазу и другие показатели, меняющиеся при этом заболевании.
Если человек уже упал, какие его действия?
При падении лучше сразу не вставать, так как в первые минуты трудно понять, есть ли травмы и какие. Для начала лучше приподнять голову, пошевелить ногами и руками, и, если все в порядке, начать потихоньку подниматься. При ощутимой боли лучше попросить прохожих помочь встать. Если вокруг никого нет, а вы упали на спину, надо перевернуться на живот, встать на четвереньки и только потом подниматься. Если встать не получается, нужно позвонить по номеру 112 и сообщить о случившемся.
Если другой человек упал, как ему помочь?
Если у человека при падении сильное кровотечение, кровоподтеки, он жалуется на сильную боль или ему трудно дышать, нужно позвонить по телефону 112 и вызвать скорую помощь. Если при падении пострадавший ударился головой, шеей или спиной, его нельзя перемещать, так как при травмах позвоночника или спинного мозга это может вызвать паралич. При переломах ног тоже двигаться не стоит. Если таких симптомов нет, то человека можно посадить, чтобы дать ему успокоиться и дождаться врачей.
Ранее ТОП Тверь рассказывал о том, что в выходные жителей Тверской области ждет резкий перепад температуры.
