Врачи часто напоминают, что наше здоровье зависит от нашего рациона. На сайте “Здоровое-питание.рф” специалисты рассказали, какие продукты лучше не употреблять на завтрак.
Эксперты утверждают, что сладкие йогурты, творожки, обезжиренные молочные продукты, а также соки и нектары только маскируются под “полезных продуктов”. Все эти продукты связаны с употреблением сахара. К примеру, в сладких творожках и йогуртах может содержаться до 15% сахара. Таким образом, с одним йогуртом можно получить солидную часть дневной нормы сахара и даже не заметить этого. Также много сахара содержат соки и нектары, обезжиренные молочные продукты, в который добавляют различные сахара для улучшения вкуса.
Также очень опасна для организма “быстрая каша”, гарантирующая “здоровый” завтрак. Крупа в ней обычно сильно измельчена и пропарена, что значительно снижает ее питательную ценность.
“Вместо пользы мы получаем в основном «пустые калории». Плюс сахар, усилители вкуса, синтетические ароматизаторы и прочие добавки, улучшающие запах и вкус, но не несущие пользы”, – отмечается в тексте.
Врачи рекомендуют с осторожностью относиться к такому продукту как купленные в магазине мюсли. Помимо большого количества сахара в них бывает слишком много жира в виде растительных масел. Кроме того, заявленное количество орехов и сухофруктов редко соответствует ожиданиям покупателей. В связи с этим врачи рекомендуют готовить мюсли самим.
В последние годы самым популярным продуктом среди желающих похудеть являются протеиновые батончики. Однако при изучении составов можно узнать, что многие производители занижают калорийность, содержание углеводов и жира в батончиках, а количество белка, наоборот, на деле оказывается не таким высоким, как указано. Рекомендуется выбирать продукцию проверенных производителей, а также внимательно читать этикетку.
Напомним, что врач-эндокринолог назвала три способа отказаться от сладкого.
Подпишись на Telegram-канал «ТОП Тверь»: мы публикуем актуальные новости в коротком формате.
