В некоторых случаях достаточно убрать живот, чтобы избавиться от некоторых заболеваний и плохого самочувствия. Всему виной токсичный висцеральный жир. О том, как от него избавится, пишет «Царьград» со ссылкой на зарубежных медиков.
По их словам, висцеральный (брюшной) жир опасен еще и тем, что он накапливается вокруг внутренних органов, вызывая сбои в работе печени, поджелудочной железы, кишечника. Если ничего не предпринимать, то уже к 40 годам можно заработать проблемы с сердцем, диабет и гипертонию.
Как избавиться от этого страшного жира на животе? Прежде всего, изменить питание.
Каша с маслом и бутерброд на завтрак – вообще не вариант. Если вы жить не можете без каши, то хотя бы выбирайте ту, которая долго готовится, – продукт с полезным цельным зерном, источник витаминов и клетчатки, не может быть готов за 5 минут.
Сжечь жир на животе и быстрее похудеть помогут восемь богатых клетчаткой продуктов: грейпфрут, черника, малина, киви, яблоки, авокадо, клубника и арбуз. Но есть их нужно в первой половине дня, сочетая с белком.
То, что фруктов и ягод можно есть, сколько влезет, – миф. Переедать не надо. Ешьте небольшими порциями и меняйте источники клетчатки в течение недели.
А еще для похудения очень важна физическая активность. Хотя бы начать с утренней зарядки. Даже 10-15 минут упражнений в день дадут результат – живот постепенно уберется.
Ранее врач назвала завтрак, вызывающий рак.
Подпишись на Telegram-канал «ТОП Тверь»: мы публикуем актуальные новости в коротком формате.
