Вместе с осенью к нам пришли бронхиты, кашель, сопли и прочие неприятности – большие и не очень. Чтобы этого избежать, нужно тренировать наши легкие. Поможет простое упражнение. Об этом в программе «О самом главном» на платформе «Смотрим» рассказали врачи.
От чего зависит, заболеем мы или нет? От того, смогут ли всякие вирусы и бактерии проникнуть сквозь слизистый слой, который защищает наши дыхательные пути.
На этот случай у организма предусмотрена защита – мокрота, которую выделяют стенки бронхов. Именно она связывает различные инфекционные возбудители, и мы их отхаркиваем.
Но при этом нужно, чтобы мокрота хорошо отходила. Как это сделать? Врач-реабилитолог Сергей Агапкин показал простое упражнение, которое поможет не допустить попадание вирусов через дыхательные пути, а также справиться с кашлем, если он уже появился.
Упражнение называется бронхо-клининг. Для него понадобится бутылка с водой и трубочка. Погружаем трубочку в воду и медленно дуем. Если дуть легко, погружаем трубочку глубже примерно на сантиметр.
Чем уже трубочка и чем глубже мы опустим ее в бутылку, тем больше сопротивление на выдохе. Воздух, который выходит из легких, расширяет бронхи, а за счет того, что образуются пузырьки и давление постоянно меняется, возникает эффект ковитации. Бронхи начинают вибрировать, и мокрота отходит.
Выполнять это упражнение врач советует два раза в день по 5 минут.
Ранее онколог назвал самый опасный завтрак.
Подпишись на Telegram-канал «ТОП Тверь»: мы публикуем актуальные новости в коротком формате.
