Спорт — это жизнь! А лето — это отличный повод больше времени проводить на улице, занимаясь спортом. Катание на велосипеде и на роликовых коньках — крайне полезный вид физической активности для организма. Но чтобы такой летний досуг был менее травмоопасным, особое внимание стоит уделить выбору инвентаря.
Врач-травматолог Скандинавского Центра Здоровья Кирилл Птицын отметил, что несмотря на то, что катание на велосипеде или роликах имеет большую пользу для организма, есть и некоторые ограничения:
«Прежде чем заниматься велоспортом или роллерблейдингом, стоит учитывать состояние своего организма — данные активности влияют на крупные суставы нижних конечностей, поэтому людям, страдающим дисплазией сустава или остеоартритом, необходимо быть крайне внимательными и не заниматься спортом через боль».
При выборе велосипеда врач Кирилл Птицын советует, в первую очередь, обратить внимание на материал:
«При выборе стоит опираться на его прочность и его вес. Так, велосипеды из стали тяжелее и не отличаются прочностью, но при этом достаточно дешевые. Алюминиевые велосипеды еще менее прочные, но не подвержены коррозии и легче по сравнению со сталью. Титан прослужит дольше, но и стоить будет дороже, также как и карбоновый велосипед, отличающийся своей легкостью».
Также особое внимание стоит уделить размеру. Размер велосипеда напрямую влияет на положение тела человека во время поездки — при несоответствии транспорта росту могут возникнуть боли в спине, пояснице и суставов нижних конечностей. Опираться следует на рост: при показателях 150-165 см размер рамы должен составлять примерно 16 дюймов, а при росте 165-180 — 18 дюймов.
Амортизация — то, на что мы тоже должны обратить внимание. Амортизация — обязательная составляющая велосипеда. Выбирайте инвентарь либо с пружинной, либо с пружинно-эластомерной амортизацией — оба вида способны поглощать сильные удары.
За нагрузку на коленные суставы во время катания на велосипеде отвечают переключатели передач. Сегодня существует два вида переключателей — перекидка и «планетарка». Врач Кирилл Птицын рекомендует отдать предпочтение второму варианту.
При выборе роликов также существует несколько простых правил. Ими с нами поделился врач-травматолог.
В первую очередь, важно покупать ролики, предназначенные для вашего пола:
«Для многих окажется сюрпризом, что роликовые коньки бывают мужскими и женскими. Дело в том, что для мужчин ролики делают более широкими, а высота кафа обычно выше, чем у женских. Это связано со строением стоп и икроножных мышц — у мужчин стопы более массивные, а икры расположены выше, чем у женщин. Соответственно, для женщин ролики изготавливается с более узкой посадкой стоп, а каф расположен ниже, чтобы не натирать ноги в зоне икр», — пояснил врач.
Также важно учитывать размер колес и их жесткость. Для новичков рекомендуется выбирать жесткость 78А-80А и диаметр 76-80 мм. Меньший диаметр не подходит для скоростных поездок, а меньшая жесткость колес снижает степень сцепления с дорогой.
Сам Кирилл Птицын отдал бы предпочтение роликам, предназначенным для фитнеса, или городским роликам. По его словам, они обеспечат комфортную езду как начинающим, так и активным роллерам.
Ранее врач назвала несуществующие болезни, которые выявляют у Россиян.
Подпишись на Telegram-канал «ТОП Тверь»: мы публикуем актуальные новости в коротком формате.
