Врач-эндокринолог Клиники МГУ, доктор медицинских наук Зухра Павлова рассказала, что сохраняющие гибкость люди живут дольше и имеют меньше заболеваний в преклонном возрасте. Об этом сообщили в “Российской газете” со ссылкой на Telegram-канал врача.
Специалист отметила, что с возрастом подвижность суставов уменьшается из-за потери мышечной массы и истощения хрящевой ткани. Чтобы замедлить эти процессы, нужно быть активным и целенаправленно подключать упражнения на гибкость – йогу, растяжку и другие спортивные занятия.
Для женщин гибкость важнее, так как у них почти в пять раз выше риск смерти по сравнению с гибкими людьми. Для того, чтобы проверить свою гибкость, существует специальный тест – Flexindex.
“Это система из 20 упражнений/движений, которые задействуют семь групп суставов: голеностопную, коленную, тазобедренную, туловищную, лучезапястную, локтевую и плечевую. Пациенты должны вращать плечом, разгибать ногу в колене и сгибать руку в локте. Оценивается диапазон этих движений, сила и равновесие”, – пояснила врач.
Ранее ТОП тверь рассказал, от употребления каких продуктов организм быстро стареет.
Подпишись на Telegram-канал «ТОП Тверь»: мы публикуем актуальные новости в коротком формате.
