Можно не употреблять спиртные напитки, которые, как известно, крайне негативно влияют на наше здоровье, но при этом все равно терять годы жизни. Об этом в своем в Telegram-канале рассказала врач-диетолог Лиза Афинская.
Она назвала три главные ошибки, отнимающие у нас годы жизни.
Во-первых, это лишний вес, который часто становится причиной опасных заболеваний. Исследование ученых Гарварда показывает, что у женщин с избыточным весом вероятность смерти от сердечно-сосудистых заболеваний почти в два раза выше по сравнению с теми, у кого вес нормальный.
«Не превышайте индекс массы тела (ИМТ) 24.9 в любом возрасте, а также объем талии – в идеале он должен быть не больше 80 сантиметров у женщин и 90-94 сантиметра у мужчин.
Во-вторых, нужно обязательно ухаживать за кожей, особенно защищать ее от солнца. Не использовать солнцезащитный крем – большая ошибка. Всего 15 минут на солнце – и кожа повреждена.
«Солнце производит лучи UVA, они проникают в кожу глубже всего и способствуют преждевременному старению, например, появлению пигментных пятен, морщин и дряблости», – пишет Лиза Афинская, ссылаясь на ряд исследований, в том числе касающихся риска онкологии.
И, наконец, третья ошибка – это регулярное употребление ультрапереработанных продуктов – фастфуда, пиццы, чипсов, колы, фанты и прочих. Такая еда увеличивает риск развития опасных болезней и способствует набору лишнего веса.
Отрицательно влияет на здоровье и, как следствие, на продолжительность жизни недостаточное количество фруктов и овощей в рационе, а также орехов, злаков и бобовых. И, конечно, курение, которое наносит разрушительное действие на наш организм.
Ранее известный врач и телеведущий Александр Мясников рассказал о причинах выпадения волос.
Подпишись на Telegram-канал «ТОП Тверь»: мы публикуем актуальные новости в коротком формате.
