Чтобы быстрее уснуть, важно подобрать правильное освещение. Об этом «Газете.Ru» рассказала врач-невролог Елена Кислова.
«Тусклый свет (в идеале <15 Вт света) рекомендуется за два-три часа до сна, чтобы способствовать естественному повышению мелатонина и наступлению сна», — уточнила врач.
Нежелательно использование телефонов и другой техники, излучающей синий свет, поскольку он может подавлять выработку гормона сна. Так что лучше дать себе отдохнуть от электроники минимум полчаса до сна.
Если же вы страдаете долгим засыпанием, а тусклый свет не помогает, врач рекомендует сначала заняться монотонной, успокаивающей работой, а уже после идти в кровать.
Ранее ТОП Тверь писал о необычном полезном свойстве зеленого чая.
Подпишись на Telegram-канал «ТОП Тверь»: мы публикуем актуальные новости в коротком формате.
