Существует множество лайфхаков для борьбы с бессонницей. Врач-невролог, доцент кафедры нервных болезней и нейрохирургии Сеченовского университета Вероника Головачева рассказала «Ленте.ру» как не переборщить с ними и что сделать, чтобы уснуть.
Для борьбы с долгим засыпанием действенны плотные темные шторы и свежий увлажненный воздух, однако некоторые люди к этим простым вещам добавляют еще и заклеивание рта скотчем, пластырем или тейпом.
Бытует мнение, что заклеенный во время сна рот предотвратит болезни полости рта и сделает сон спокойным, однако специалисты настаивают на обратном. Клейкая лента будет только мешать уснуть, а в случае с наличием у человека проблем с дыханием пластырь еще больше его затруднит.
Популярны и коктейли из магния и вишневого сока. Они вполне полезны, если предварительно человек проконсультировался с врачом и не увеличивает дозу таблеток самостоятельно.
В первую очередь, врач советует составить график сна и ограничить время в постели — кровать для сна, а не для обычного лежания. Призывает она и избегать посторонних для кровати действий: работы, игр, приемов пищи и т.д. Такие стимулы заставляют человека неосознанно связывать кровать с работой, например, из-за чего воспринимается постель иначе, и сон намного дольше приходит, так как мозг не может перестроиться.
Подпишись на Telegram-канал «ТОП Тверь»: мы публикуем актуальные новости в коротком формате.
