В зимний период многие люди сталкиваются с сонливостью, усталостью и вялостью. Врач-эндокринолог Елена Чуракина рассказала «Известиям», как можно поддержать свой организм.
Короткий световой день угнетающе воздействует на физическое и психическое состояние человека. Зимой сокращается выработка мелатонина, серотонина и дофамина, что ухудшает качество сна и настроение.
«Продукты должны быть богаты витаминами D и B, омега-3 жирными кислотами и антиоксидантами. Среди них: рыба жирных сортов, например лосось и скумбрия, молочные и цельнозерновые продукты, орехи, семена льна, бобовые, авокадо, а также разнообразные свежие овощи, зелень, фрукты и ягоды», — сказала Чуракина.
Также врач отметила необходимость даже небольших физических нагрузок: энергию человек получает от того, что тратит ее. Чем больше мы занимаемся спортом, тем больше у нас становится энергии.
Ранее ТОП Тверь писал о правде и мифах вокруг метапневмовируса.
Подпишись на Telegram-канал «ТОП Тверь»: мы публикуем актуальные новости в коротком формате.
