Врач-эндокринолог Екатерина Янг рассказала, что проблемы с лишним весом в основном связаны со стрессом, который вырабатывает кортизол. Об этом сообщили в «Российской газете» со ссылкой на Telegram-канал врача.
Отмечается, что этот гормон может не только мешать избавиться от лишнего жира, но и препятствовать набору массы. Также он способен влиять на углеводный обмен, что провоцирует повышение глюкозы, а затем инсулина.
По словам врача, кортизол вырабатывается в надпочечниках, которые не могут полноценно функционировать без углеводной составляющей пищи.
«Вырабатывается кортизол на голод, на гипогликемию. Поэтому, если вы часто в стрессе, трудно засыпаете или просыпаетесь по ночам, вам не подходят низкоуглеводные диеты», — отмечает Екатерина Янг.
Для того, чтобы сбросить лишний вес, рекомендуется есть на ужин полезные углеводы, к которым относятся сезонные корнеплоды. К примеру, зимой речь идет о моркови, свёкле, картофеле, редиске, репе.
«Подойдут сезонные корнеплоды. Добавляйте в ужин полезные углеводы, чтобы избежать скачков кортизола и получить качественный сон», — отметила врач.
По словам врача, не стоит забывать и про блюда, сбалансированные по белкам, жирам и углеводам.
Ранее ТОП Тверь рассказывал, какие кисломолочные продукты опасны для здоровья.
Подпишись на Telegram-канал «ТОП Тверь»: мы публикуем актуальные новости в коротком формате.
