Долгая зима с перепадами температур и коротким световым днем – это испытание для нашего организма. Во многом именно поэтому в начале весны обостряются все болезни. О том, как правильно пережить межсезонье, рассказала врач-терапевт группы компаний «Инвитро» Наталья Просянникова.
Во-первых, нужно исключить большие физические нагрузки в спортзалах, как бы нам не хотелось похудеть к пляжному сезону. Для поддержания физической активности достаточно тренироваться 3 раза в неделю по 30-40 минут. Увеличивать нагрузку нужно постепенно, чтобы это не вызывало дискомфорта.
Во-вторых, нельзя передать. Питание должно быть умеренным и сбалансированным по белкам, жирам и углеводам, витаминам и микроэлементам. В рационе обязательно должны присутствовать мясо, рыба, овощи, фрукты, крупы и достаточное количество жидкости – 1,5-2 литра в день.
В-третьих, нужно правильно «раздеваться». По словам Натальи Просянниковой, многие болеют весной только потому, что слишком рано избавляются от надоевшей теплой одежды. Ноги и голова всегда должны быть в тепле, поэтому зимнюю обувь и шапки рекомендуется снимать только при устойчивой плюсовой температуре.
Поддержать здоровье также помогут личная гигиена, полноценный сон и отказ от вредных привычек.
Врач отметила, что наиболее сильно негативному влиянию зимы подвержены дети, пожилые люди, беременные женщины, а также те, кто злоупотребляет алкоголем – это связано с особенностями их иммунной системы.
Читайте также на ТОП Тверь: «Плохой сон и ранний Альцгеймер: врач рассказала, как нельзя пить кофе».
Подпишись на Telegram-канал «ТОП Тверь»: мы публикуем актуальные новости в коротком формате.
