Как не лишать ребенка сладкого и в то же время не вырастить сладкоежку? Заур Хатшуков, ассистент кафедры пропедевтики детских болезней Института материнства и детства Пироговского университета Минздрава России, рассказал, сколько конфет в день можно есть детям.
По словам эксперта, детям от 3 до 6 лет можно давать 1 конфету (или одно маленькое печенье) в день. Лучше это делать после основного приема пищи, а не между ними. После сладкого желательно прополоскать рот водой.
Детям 7-10 лет можно съедать по 1-2 небольших конфеты в день. Главное – не превращать это в систему.
Норма для детей старше 10 лет – не больше 2-3 конфет в день. Но здесь, как подчеркнул Заур Хатшуков, важнее уже не количество, а формирование у подростка осознанного выбора и понимания последствий употребления сладкого.
Родителям эксперт дал три полезных совета, касающихся пищевого поведения детей:
- Не награждать сладким. Конфета – не поощрение за съеденный суп или пятерку в школе. Это формирует нездоровую эмоциональную связь.
- Не запрещать сладкое полностью. Жесткий запрет создает гиперценность и приводит к срывам, когда сладости становятся доступными. Например, в гостях у бабушки.
- Предлагать «правильные» альтернативы. Часто желание сладкого – это жажда простых углеводов или просто скука.
Ранее доктор Мясников назвал способы снизить давление без таблеток.
Подпишись на Telegram-канал «ТОП Тверь»: мы публикуем актуальные новости в коротком формате.
