Оказывается, снизить аппетит можно с помощью столовых приборов. Об этом в беседе с «Газетой.Ru» рассказал Олег Гладышев, врач-психотерапевт клиники лечебного питания Федерального исследовательского центра питания, биотехнологии и безопасности пищи.
Первый способ – поставить на стол тарелку синего цвета и квадратной формы. По словам доктора, «синий цвет подавляет голод, снижает аппетит и оказывает успокаивающее действие, а квадратная тарелка вмещает меньшее количество еды по сравнению с обычными».
Использование такой тарелки помогает съедать на 500 килокалорий в день меньше.
А еще Олег Гладышев порекомендовал пользоваться небольшими столовыми приборами. Ими тоже съедаешь меньше.
Второй способ – убрать со стола все белые продукты: белый сахар, белую муку, белый рис, белый хлеб, соль.
«Часть этих продуктов содержит простые углеводы, которые могут усилить аппетит. Также важно работать со своим психоэмоциональным состоянием, повышать стрессоустойчивость, уметь находить позитивное даже в малом и найти увлечение, которое могло отвлечь вас от еды», – посоветовал врач.
Ранее врач назвала первые признаки тихого инсульта.
Подпишись на Telegram-канал «ТОП Тверь»: мы публикуем актуальные новости в коротком формате.
