Арбуз может подарить организму целую кучу полезных витаминов, минералов и антиоксидантов. К тому же, эта ягода еще имеет низкую калорийность. Однако, несмотря на всю пользу арбуза, он может нанести и большой вред, если употреблять его неправильно. Об этом рассказал Life.ru нутрициолог Николай Миллер.
По словам эксперта, оптимальным количеством арбуза в день арбуза является не более 200-300 граммов. Максимальной “дозой” является полкилограмма. При несоблюдении этих норм можно заработать проблемы со здоровьем.
“Несмотря на сравнительно небольшую калорийность мякоти – порядка 30 ккал на 100 граммов продукта, – при избыточном потреблении существуют риски набора веса за счёт увеличения калорийности дневного рациона. При этом у арбуза высокий гликемический индекс: он содержит много сахара, который быстро попадает в кровь и повышает уровень инсулина” , – пояснил нутрициолог.
Кроме того, врач рассказал, что людям с болезнями почек арбуз вообще противопоказан из-за мочегонного эффекта. Остальным врач Миллер посоветовал употреблять ягоду в первой половине дня, чтобы частые позывы в туалет не прерывали полноценный сон.
Напомним, что врач рассказал о бессимптомном раке легких.
Подпишись на Telegram-канал «ТОП Тверь»: мы публикуем актуальные новости в коротком формате.
