Артериальное давление может подниматься из-за стрессов или малоподвижного образа жизни. Как его снизить, в интервью радио Sputnik рассказал доктор медицинских наук, главный внештатный специалист Минздрава Московской области по общей врачебной практике Роман Горенков.
Давление может повышаться не только от стрессов, но и от малоподвижного образа жизни или долгого сидения у телевизора или компьютера. Чтобы его снизить, нужна физическая активность.
«Но не переутомление, – подчеркнул медик. Человек среднего возраста должен проходить не меньше 10 тысяч шагов в день, то есть 8 с половиной километров. Такая активность будет способствовать снижению артериального давления.
По словам доктора, в некоторых случаях прогулка даже может заменить таблетку:
«Людям, у которых давление повышается не регулярно, а иредко, надо или принять таблетку, или пойти на улицу прогуляться».
Есть ещё один способ постепенно снизить артериальное давление: перейти на менее калорийную пищу. Не сидеть на диетах и тем более не голодать, а просто заменить одни блюда другими. Например, жареную свинину на запеченную индейку или куриную грудку. Сброс каждых 5 килограммов веса тела, как правило, снижает давление на 10 миллиметров ртутного столба. То есть человек начинает есть низкокалорийную пищу, худеет и таким образом снижает артериальное давление.
Но в любом случае, подчеркнул Роман Горенков, скачки артериального давления – это серьёзный повод обратиться к врачу.
Читайте также на нашем портале:
Эксперт рассказал, чем именно погодные изменения опасны для здоровья.
