Продолжительность жизни можно значительно увеличить, придерживаясь простых правил здорового образа жизни и питания. Врач-онколог, доктор медицинских наук Марк Гадзиян рассказал «Российской газете», как продлить себе жизнь на 20-30 лет.
И это не требует каких-то сверчеловеческих усилий. Нужно всего лишь отказаться от «сладкой жизни», то есть исключить из рациона искусственный сахар. Первое время будет хотеться конфет и тортиков, но потом обходиться без сладкого станет легко и просто.
Особенно актуален отказ от «сладкой жизни» для людей старше 40 лет.
«Если человек откажется от искусственных сладостей после 40 лет (мед и фрукты можно есть в умеренных количествах), то он проживет на 20-30 лет дольше», – сказал Марк Гадзиян.
При этом он подчеркнул, что не призывает к полному отказу от углеводов, речь идет о том, чтобы отказаться именно от добавленного сахара. Полностью исключить сахар из рациона невозможно, так как он встречается практически везде — стоит внимательнее читать, например, этикетки молочных продуктов.
Также, по словам врача, важны еще четыре условия: трехразовое питание без перекусов, 7 часов сна, 10 тысяч шагов в день и по возможности 3-4 силовые тренировки в неделю.
Ранее врач рассказала о привычках, которые убивают организм после 50 лет.
Подпишись на Telegram-канал «ТОП Тверь»: мы публикуем актуальные новости в коротком формате.
